5 способов изменить интерьер спальни так, чтобы в ней спалось лучше
Есть люди, которые, несмотря на многочисленные попытки наладить свой сон, никак не могут этого сделать. Если вы прикладываете все усилия, чтобы хорошо отдохнуть: заботитесь о здоровье, избавляетесь от стресса и вредных привычек, но продолжаете страдать от бессонницы, возможно, пора обратить внимание на интерьер вашей спальни. Неудачный дизайн вполне может стать причиной плохого засыпания и тяжелого пробуждения.
Займитесь отделением зоны сна
Идеально, когда для спальни есть отдельное помещение, свободное от ненужных вещей и лишних предметов интерьера: тяжеловесной мебели, компьютерного стола, тренажеров и прочих предметов домашнего обихода. В свободном пространстве больше места для циркуляции воздуха, что просто необходимо для хорошего сна. Если такого помещения нет, можно универсальную комнату разделить на функциональные зоны с помощью стеллажей, перегородок или декоративных занавесок.
Уберите все источники света с зоны сна
Для помещения спальни используйте многоуровневое освещение, которое позволить приглушить или убрать свет в зоне сна за некоторое время до вашего укладывания в постель. Рассеянный матовый свет бра и прикроватных торшеров настроит ваш организм на постепенную подготовку ко сну. Идеально, если вы сможете организовать освещение с разными уровнями яркости. Полумрак психологически настраивает нас на отдых, поэтому приглушенное освещение сделает засыпание более быстрым и естественным.
Используйте в спальне плотные шторы
Не всегда, разрабатывая дизайн спальни, люди заботятся о том, чтобы занавески не только идеально соответствовали общему стилю и цветовой гамме, но и были достаточно плотными, чтобы не пропускать яркий свет с улицы. Это совсем не обязательно должны быть мрачные, темные шторы. Достаточно просто присмотреться к плотным, толстым тканям, которые позволят создать достаточное затемнение в комнате для более крепкого и спокойного сна.
Не забудьте поменять подушку и матрас
Хорошая подушка и удобный матрас напрямую влияют на качество сна. Материалы, из которых они изготовлены, должны быть полностью гипоаллергенны. Поэтому старайтесь избегать натуральных перьевых наполнителей, отдавая предпочтение качественной синтетике. Старайтесь проветривать подушки и матрасы, своевременно выполнять чистку или обработку паром, чтобы избежать нежелательного соседства с пылевыми клещами. Если вашей подушке более 5-7 лет задумайтесь над приобретением новой.
Приобретите качественное и приятное к телу постельное белье
Комфортнее и приятнее всего засыпать на свежем и красивом постельном белье. Идеально выглаженные простыни и пододеяльники, изготовленные из качественных материалов, приятны телу и способствуют расслаблению всех мышц. Поэтому не пренебрегайте глажкой постельного белья и время от времени балуйте себя покупкой новых комплектов. В цветовой гамме отдавайте предпочтение нежным оттенкам зеленого, синего и желтого. Зеленый — цвет спокойствия, он снижает давление и уменьшает частоту сердечных сокращений, что положительно скажется на качестве сна. Синий — цвет гармонии и душевного умиротворения, хорошо успокаивает и расслабляет нервную систему. А желтый ассоциируется с лунным светом, который дает мозгу команду, что пора отходить ко сну.
Относитесь к интерьеру вашей спальной зоны с особым трепетом и аккуратностью. Не допускайте беспорядка и суеты в том месте, которое предназначено для сна. Старайтесь своевременно делать уборку и поддерживать чистоту, чаще проветривайте. Порядок и хороший воздухообмен в спальне делает ваш сон более здоровым и приятным.
